রাতে বিছানায় যাওয়ার পর ঘুম আসতে দেরি হচ্ছে, সকালে ঘুম থেকে উঠে ঘাড় শক্ত লাগছে কিংবা কাঁধ ও পিঠে ব্যথা করছে? এর পেছনে শুধু ঘুমের সময় বা মানসিক চাপ দায়ী নাও হতে পারে। আপনার বালিশটিও এর একটি কারণ হতে...
ঘুমের আগে অজু করার সুন্নাহ, এর মানসিক প্রশান্তিদায়ক প্রভাব এবং হাদিসের আলোকে এর আধ্যাত্মিক তাৎপর্য নিয়ে বিশ্লেষণ।
একটি প্রশান্তিময় গভীর ঘুম এমনি এমনি আসে না; এর জন্য শরীর আর মনকে তৈরি করতে হয়। এই তৈরি করার জন্য দরকার হয় কিছু নিয়মকানুন মেনে চলার।
ছোট পাখিরা নিজেদের পায়ের মাধ্যমে গাছের ডাল শক্ত করে আঁকড়ে ধরে থাকতে পারে।
নীল আলোর কিছুটা ভূমিকা থাকলেও অন্য অনেক কারণে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। এ জন্য চাই জীবনযাত্রায় বড় পরিবর্তন।
বর্তমানে হাজার হাজার মানুষ এই ঘুমের ওষুধে আসক্ত। সাময়িকভাবে আরাম দিলেও দীর্ঘ মেয়াদে ঘুমের ওষুধ স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক।
ঘুমের মধ্যে মুখ হাঁ করে শ্বাস নেওয়া অনেকের কাছেই স্বাভাবিক একটি বিষয় বলে মনে হয়। বিশেষ করে নাক বন্ধ থাকলে বা সর্দি-অ্যালার্জি হলে মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়াই যেন সহজ সমাধান। কিন্তু নিয়মিতভাবে, বিশেষ করে...
শুধু ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমালেই নয়, সময়মতো ঘুমানো জরুরি। রাতের ঘুমের পরিবর্তে দিনে ঘুমালে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়ে। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে এই প্রতিবেদন।
রাতে দ্রুত বিছানায় যাওয়া এবং ভোরে ঘুম থেকে ওঠা। অপ্রয়োজনে গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকার অভ্যাস শারীরিক ও মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের জন্যই মারাত্মক ক্ষতিকর।
শরীরের জৈবঘড়ি বা সার্কাডিয়ান রিদম কীভাবে কাজ করে এবং অ্যালার্ম ছাড়াই নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে ওঠা সম্ভব কি না, তা নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা।
বিপাকক্রিয়া ও ঘুম থেকে শুরু করে শরীরের শক্তির মাত্রা, প্রজননস্বাস্থ্য বা মানসিক সুস্থতা—সবকিছুর সঙ্গেই হরমোনের ঘনিষ্ট সম্পর্ক।
শরীয়তপুর ও ঢাকার উদাহরণ টেনে প্রাক্-প্রাথমিক ও প্রাথমিকের সময়সূচির বাস্তবতা তুলে ধরে লেখাটি শিশুদের ঘুমের প্রয়োজনীয়তার পক্ষে যুক্তি সাজিয়েছে এবং সময়সূচি পুনর্বিন্যাসের প্রস্তাব দিয়েছে।
অনেকে ঘুমাতে যাওয়ার পর হঠাৎ অনুভব করেন, যেন পড়ে যাবেন। চমকে ওঠা বা শরীর কেঁপে ওঠার পেছনে রয়েছে ‘হিপনিক জার্ক’-এর ব্যাখ্যা। স্কয়ার হাসপাতাল লিমিটেডের নিউরোমেডিসিন বিভাগের বিশেষজ্ঞ জানালেন সম্ভাব্য কারণ ও করণীয়।
দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনে তাকিয়ে কাজ করলে চোখে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। চোখকে ডিজিটাল আই স্ট্রেইন থেকে নিরাপদ রাখতে কিছু বিষয় মেনে চলা জরুরি।
দুই-তিন বছর ধরে জনপ্রিয় হচ্ছে ‘স্লিপ ট্যুরিজম’ বা ঘুমকেন্দ্রিক পর্যটন। ভ্রমণের পাশাপাশি এখন গুরুত্ব পাচ্ছে আরামদায়ক ঘুমও।
আধুনিক যুগে অভ্যাসে পরিণত হওয়া অনিয়মিত রাত জাগার প্রবণতা মানুষের ভোরের ইবাদত বিনষ্ট করে এবং শারীরিক ভারসাম্য নষ্ট করে, যা নবীজির শিক্ষার পরিপন্থী।
দীর্ঘ ভ্রমণের পরে জেট ল্যাগ কীভাবে তৈরি হয়, এর লক্ষণ ও সমাধান নিয়ে একটি নির্দেশনামূলক বিশ্লেষণ—সময় মানিয়ে নেওয়ার কার্যকর পদ্ধতি ও প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়ার কথা।
ত্বকের বয়সকে কীভাবে ধীর করা যায়, প্রচলিত কোন ধারণাগুলো আসলে শুধু বিপণনের কৌশল—এসব নিয়ে অনেকেরই আছে কৌতূহল।
রাসুল (সা.) দুপুরের পরিশ্রান্ত ভাব কাটানোর এমন একটি সহজ, স্বাস্থ্যকর ও প্রশান্তিকর অভ্যাস শিখিয়ে গেছেন, যা শরীরকে সতেজ করার পাশাপাশি ইবাদতের শক্তিও জোগায়।
রাতভর জেগে কাজ করা বা পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার পর অনেকেই ক্লান্তি, মনোযোগের ঘাটতি এবং ব্রেইন ফগে ভোগেন। এ অবস্থায় বেশির ভাগ মানুষ এক কাপ কফির ওপরই ভরসা করেন। তবে সম্প্রতি একটি গবেষণাকে ঘিরে আলোচনা শুরু হয়েছে, কফির বদলে ক্রিয়েটিন কি মস্তিষ্ককে চাঙা রাখতে সাহায্য করতে পারে?
বিশ্বকাপের ম্যাচ দেখতে রাত জাগার ফলে অনেকের ঘুমের রুটিন নষ্ট হয়েছে। কিছু সহজ অভ্যাস ও জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে কীভাবে পুনরায় স্বাভাবিক ঘুমের ছন্দ ফিরিয়ে আনা যায়, তা আলোচনা করা হয়েছে এই প্রতিবেদনে।
বিশ্বকাপের রাত জাগরণে ঘুমের ঘাটতি হলে পাওয়ার ন্যাপ হতে পারে সমাধান। তবে সঠিক সময়সীমা না মানলে তা হিতে বিপরীত হতে পারে।
বালিশ ছাড়া ঘুমানোর অভ্যাস কি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নাকি ক্ষতিকর? উপুড়, চিত বা কাত হয়ে ঘুমানোর ক্ষেত্রে এর প্রভাব এবং বিশেষজ্ঞদের মতামত নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা।
জান্নাতে কি ঘুমের প্রয়োজন হবে? জান্নাতবাসীরা কি পৃথিবীর মতো রাত-দিনের পালাবদলে ঘুমাবে? এ বিষয়ে কোরআন ও হাদিসে কিছু গুরুত্বপূর্ণ ইঙ্গিত পাওয়া যায়।
