অতিরিক্ত চা-কফি ছাড়াই সতেজ থাকার ৭ উপায়
অতিরিক্ত চা-কফি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। বরং কিছু সহজ অভ্যাস গড়ে তুললে চা-কফির ওপর নির্ভর না করেও নিজেকে সতেজ রাখা সম্ভব।
৪ জুলাই, ২০২৬ এ ৭:৪৫ অপরাহ্ণ
কীভাবে আরও ভালো ঘুমাবেন
কেউ বিছানায় শুয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা এপাশ-ওপাশ করেন। কারও রাত কেটে যায় ফোন স্ক্রল করতে করতেই। আবার কেউ মাঝরাতে বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়ার সমস্যায় ভোগেন।
২ জুলাই, ২০২৬ এ ১:৪৪ অপরাহ্ণ
৮ ঘণ্টা ঘুম কি ম্যাট্রেস কোম্পানির বানানো ধারণা? ভাইরাল দাবির
পোস্টটিতে দাবি করা হয়েছে, মানব ইতিহাসের সবচেয়ে বড় মিথ্যা নাকি আমাদের খাদ্য বা চিকিৎসাব্যবস্থা নিয়ে নয়; বরং ঘুম নিয়ে!
১৮ জুন, ২০২৬ এ ৬:০৭ অপরাহ্ণ
খেলা দেখতে গিয়ে ঘুম বরবাদ হলে পুষিয়ে নেবেন যেভাবে
যে সময়টা পুরোপুরি ঘুমের সময়, তখন জেগে খেলা দেখতে গিয়ে ঘুমের ঘাটতি হচ্ছে। তবে সুস্থ থাকতে ঘুমের সঙ্গে আপস করার সুযোগ নেই।
১৭ জুন, ২০২৬ এ ১১:৪৬ পূর্বাহ্ণ
ছোট ছোট বদঅভ্যাসের কারণে বাড়ছে স্ট্রেস
প্রতিদিনের জীবনে এমনই ছোট ছোট কিছু ঘটনা ঘটে, যা নীরবেই মানসিক চাপ বাড়িয়ে তোলে।
১১ জুন, ২০২৬ এ ৫:৫০ অপরাহ্ণ
স্নায়ু শিথিল রাখার ৫টি সহজ অভ্যাস
সুস্থ থাকতে চাইলে স্নায়ুকে শিথিল রাখার কোনো বিকল্প নেই । এ জন্য কিছু সহজ অভ্যাসের চর্চা আপনার স্নায়ুকে শিথিল রাখতে সাহায্য করবে। চলুন জেনে নিই, কী সেই অভ্যাস।
১ মে, ২০২৬ এ ৫:৪৫ অপরাহ্ণ
নবীজি (সা.)-এর সুন্নতসম্মত ঘুমের পদ্ধতি
নবীজি (সা.) ঘুমের একান্ত প্রয়োজন হলে মাটি বা চাটাইয়ে সাধারণভাবে বিশ্রাম নিতেন। তাঁর সুন্নতসম্মত ঘুমের পদ্ধতিতে অজু, তেলাওয়াত, দোয়া ও জিকিরের মাধ্যমে ইবাদতের ছোঁয়া ছিল। এই অভ্যাস শারীরিক ও আধ্যাত্মিক সুস্থতার জন্য আদর্শ।
১১ এপ্রিল, ২০২৬ এ ১২:০৭ অপরাহ্ণ
কোন ভঙ্গিতে ঘুমানো সবচেয়ে ভালো, বিজ্ঞান কী বলে
ঘুম কতটা ভালো হবে, তা আদতে নির্ভর করে আমরা কীভাবে ঘুমাচ্ছি, তার ওপর। তাহলে বিজ্ঞানীদের মতে ঘুমানোর সবচেয়ে ভালো পদ্ধতি কোনটি?
৯ এপ্রিল, ২০২৬ এ ২:৫০ অপরাহ্ণ
দিনভর ক্লান্তি সত্ত্বেও রাতে ঘুম আসে না? ‘ওয়্যারড–টায়ার্ড’ চক্রের
দিনভর ক্লান্তি সত্ত্বেও রাতে ঘুম আসে না—এটি ‘ওয়্যারড–টায়ার্ড’ চক্র। কর্টিসল হরমোন, ব্লু লাইট ও চিন্তাভাবনার কারণ জানুন। ডিজিটাল ডিটক্স, শ্বাসক্রিয়া ও রুটিনে ঘুম ফিরিয়ে আনুন।
৫ এপ্রিল, ২০২৬ এ ৭:৪৫ পূর্বাহ্ণ
সকালের যে ৫ অভ্যাস বাদ দিলে আপনি আরও কর্মক্ষম হয়ে উঠবেন
গবেষণায় দেখা গেছে, ফোন, তাড়াহুড়া করে সিদ্ধান্ত নেওয়া আর চাপের কারণে অনেক মানুষ সকাল ৯টার মধ্যেই তাঁদের মানসিক শক্তির বড় একটি অংশ খরচ করে ফেলেন।
৩ এপ্রিল, ২০২৬ এ ৭:৪৫ অপরাহ্ণ
ঘুমানোর আগে গোসল করলে যেসব উপকার পাবেন
কেউ সকালে গোসল করেন, আবার কেউ কর্মব্যস্ত দিনের শেষে রাতে গোসল করতে পছন্দ করেন। কিন্তু কখন গোসল করা আসলে স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?
২৭ মার্চ, ২০২৬ এ ৩:৪৫ অপরাহ্ণ
ভালো ঘুমের জন্য ডাচ মেথড কী, কেন উপকারী
ভালো ঘুমের জন্য ‘ডাচ মেথড’ বেশ আলোচিত বিষয়। বলা হয়, এই পদ্ধতি অনুসরণ করলে আপনি ভোরে সজাগ হতে পারবেন চাঙা ভাব নিয়ে। আর রাতে ঘুম আসবে দ্রুত।
১২ মার্চ, ২০২৬ এ ৯:৪৫ পূর্বাহ্ণ
হাই পারফরমারদের কি হৃদ্রোগের ঝুঁকি বেশি
আপনি কি নিজের জীবন বাজি ধরে প্রতিটা দিন পারফর্ম করেন? তাহলে এই লেখা আপনার অবশ্যই পড়া উচিত।
৯ মার্চ, ২০২৬ এ ১১:৪৫ পূর্বাহ্ণ
শীত চলে গেলে তেমন কোনো কারণ ছাড়াই ক্লান্ত লাগে কেন
শীত শেষে তেমন কোনো কারণ ছাড়াই ক্লান্তি বা শক্তিহীনতায় ভুগতে পারেন কেউ কেউ। কারও কারও অতিরিক্ত ঘুম পায়। একে বলে ‘সিজনাল ফেটিগ’ বা ঋতু পরিবর্তনের ক্লান্তি।
৯ মার্চ, ২০২৬ এ ৯:৪৫ পূর্বাহ্ণ
ক্রিয়েটিন কি ঘুমের মান উন্নত করতে পারে? নতুন গবেষণা যা বলছে
ক্রিয়েটিন নিয়ে আগ্রহ এখন তুঙ্গে। বহু বছর ধরে বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, বয়স বা ফিটনেস লেভেল যা–ই হোক, এই সাপ্লিমেন্ট শক্তি ও পেশি গঠনে সহায়ক।
৫ মার্চ, ২০২৬ এ ১১:৪৫ পূর্বাহ্ণ
গভীর ঘুমে থাকা ছাত্রকে দরজা ভেঙে উদ্ধার করল ফায়ার সার্ভিস
পুলিশ বলছে, ওই শিক্ষার্থী সারা রাত জেগে থেকে ভোররাতে ঘুমান। যে কারণে অনেক ডাকাডাকি করলেও টের পাননি। পরে দরজা ভেঙে তাঁকে উদ্ধার করা হয়।
৩ মার্চ, ২০২৬ এ ৮:২৫ অপরাহ্ণ
ব্যায়ামকে যেভাবে একটি সহজ অভ্যাসে পরিণত করবেন
দিনে মাত্র ১০ মিনিটের শরীরচর্চাও হৃদ্রোগের ঝুঁকি অনেকটা কমিয়ে দেয়। কিন্তু সমস্যা বাঁধে নিয়ম মানা নিয়ে।
৩ মার্চ, ২০২৬ এ ৯:৪৫ পূর্বাহ্ণ
বয়স বাড়ার সঙ্গে অপুষ্টি দেখা দিচ্ছে না তো? জেনে নিন সাতটি নীরব সংকেত
শরীরে অপুষ্টি যে সব সময় চোখে পড়বে, এমনটা নয়; বরং কিছু নীরব সংকেতের মাধ্যমে ধীরে ধীরে জানিয়ে দেয় তার উপস্থিতি।
২৭ ফেব্রুয়ারী, ২০২৬ এ ১১:৪৫ পূর্বাহ্ণ
ঘুমের সময় শিশু খাওয়ার জন্য বায়না করে?
ঘুমের সময়ই শিশু হয়তো জানান দিল, তার ক্ষুধা লেগেছে। কেন বহু শিশুর ঠিক এই সময়টাতেই ক্ষুধা পায়?
২৪ ফেব্রুয়ারী, ২০২৬ এ ৮:৪৫ অপরাহ্ণ
ছুটির দিনে বাড়তি ঘুমিয়ে শরীরের ক্ষতি করছেন না তো?
ছুটির দিনে বেলা করে ঘুমানোর কারণে দেহঘড়িতে যে বিপর্যয় ঘটে, চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় সেটাই ‘সোশ্যাল জেট ল্যাগ’।
২০ ফেব্রুয়ারী, ২০২৬ এ ৭:৪৫ পূর্বাহ্ণ
ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায় ‘ভাইকে’ হত্যা, চার মাস পর গ্রেপ্তার
খোরশেদ তাঁর বাবাকে ফল কাটার ছুরি এনে বুকে আঘাত করেন। এ সময় তাঁর বাবা ঠেকাতে গেলে খোরশেদ তাঁর বাবার বাঁ কনুইতে ছুরিকাঘাত করেন।
১৯ ফেব্রুয়ারী, ২০২৬ এ ৯:১২ অপরাহ্ণ
চোখের পাতা কেন লাফায় এবং কখন চিকিৎসকের কাছে যাবেন
চোখের পাতা লাফানো অধিকাংশ ক্ষেত্রেই এটি সাময়িক এবং ক্ষতিকর নয়, তবে এটি আপনার জীবনযাপনের কোনো সমস্যার সংকেত হতে পারে।
১৭ ফেব্রুয়ারী, ২০২৬ এ ১১:৪৫ পূর্বাহ্ণ
ঘুমকেও কীভাবে ইবাদতে রূপান্তর করবেন
ইবাদত মানে কেবল জায়নামাজে দাঁড়িয়ে থাকা নয়; বরং সঠিক নিয়তের মাধ্যমে একজন মুমিন তার জীবনের অতি সাধারণ কাজগুলোকেও ইবাদতে রূপান্তর করতে পারেন।
৭ ফেব্রুয়ারী, ২০২৬ এ ৯:১৬ পূর্বাহ্ণ
নারীরা কি অনিদ্রাজনিত সমস্যায় বেশি ভোগেন
নারীদের মধ্যে অনিদ্রার ঝুঁকি ৩০ থেকে ৪০ শতাংশ বেশি। এতে তাঁদের ক্লান্তি, মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি, কর্মক্ষমতা হ্রাস ও দীর্ঘ মেয়াদে নানা রোগের কারণ হতে পারে।
৪ ফেব্রুয়ারী, ২০২৬ এ ৮:৩০ অপরাহ্ণ