বালিশ ছাড়া ঘুমানোর অভ্যাস কি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নাকি ক্ষতিকর? উপুড়, চিত বা কাত হয়ে ঘুমানোর ক্ষেত্রে এর প্রভাব এবং বিশেষজ্ঞদের মতামত নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা।
দীর্ঘক্ষণ গাড়ি চালানোর ফলে ঘাড়, কাঁধ, পিঠ ও কোমরে ব্যথা হয় একটি সাধারণ সমস্যা। সঠিক বসার ভঙ্গি, বিরতি নেওয়া, নিয়মিত ব্যায়ামসহ কয়েকটি সহজ অভ্যাস মেনে এই ব্যথা অনেকাংশে প্রতিরোধ করা যায়। ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হলে ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
ঘাড় ও মেরুদণ্ডের জয়েন্টের রোগ সার্ভিক্যাল স্পন্ডাইলোসিসের কারণ, লক্ষণ ও চিকিৎসা নিয়ে জানুন বিস্তারিত। বয়স, আঘাত, ভুল অভ্যাসসহ নানা কারণে এটি হয় এবং ফিজিওথেরাপি, ওষুধ ও সার্জারির মাধ্যমে চিকিৎসা সম্ভব। সময়মতো সচেতনতা জীবনযাত্রাকে সহজ রাখতে সাহায্য করে।
‘টেক্সট নেক’ সিনড্রোমে আক্রান্ত হওয়া এখন সাধারণ সমস্যা। এই পাঁচটি সহজ ব্যায়াম আপনি অফিস বা বাড়ি—যেকোনো জায়গাতেই করতে পারেন।
ঘাড়, কাঁধ ও হাতে ব্যথা বা ঝিনঝিন করার পেছনে সার্ভাইক্যাল স্পন্ডেলাইসিসের পাশাপাশি থোরাসিক আউটলেট সিনড্রোম দায়ী হতে পারে। জেনে নিন এর কারণ, লক্ষণ ও প্রতিকার।
সঠিক ভঙ্গি বজায় না রেখে দীর্ঘক্ষণ মুঠোফোন বা ল্যাপটপ ব্যবহারের ফলে ঘাড়ের ব্যথা একটি সাধারণ কিন্তু উদ্বেগজনক সমস্যা হিসেবে দেখা দিচ্ছে। একে বলা হচ্ছে ‘টেক্সট নেক’।
ঘাড়ব্যথা খুব পরিচিত একটি সমস্যা। কিন্তু অনেক সময় ঘাড়ব্যথা মারাত্মক আকার ধারণ করে।
