মুক্তকণ্ঠ ট্রাস্টের আয়োজিত মাদকবিরোধী সভায় ডা. ফারজানা রহমান মানসিক চাপ কমানোর সহজ কৌশল তুলে ধরেন। ডিজিটাল ডিটক্স, শিথিলায়ন ও ছোট অভ্যাসের মাধ্যমে মনের জট খোলা যায়। নিজের জন্য ৫-৩০ মিনিট সময় বের করা জরুরি।
প্রাক্তনের বিয়ের দাওয়াতে যাওয়া নিয়ে একটি ভাইরাল ভ্লগের ঘটনা থেকে শুরু করে সম্পর্ক বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ। মানসিক স্বাস্থ্য ও বর্তমান সঙ্গীর অনুভূতি বিবেচনা করে সিদ্ধান্ত নিন। দূর থেকে শুভেচ্ছা জানানোই প্রায়শই নিরাপদ。
মুক্তকণ্ঠ ট্রাস্টের আয়োজিত সভায় ডা. ফারজানা রহমান মানসিক চাপ কমানোর সহজ কৌশল তুলে ধরেন। ইতিবাচক স্মৃতি মনে করা, প্রিয়জনের সঙ্গ এবং ডায়েরি লেখা এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত। এগুলো প্রতিদিনের রুটিনে যোগ করে চাপমুক্ত জীবন যাপন সম্ভব।
নতুন স্কুলে ভর্তির পর শিশুদের কান্নাকাটি স্বাভাবিক বলে জানিয়েছেন মনোবিদ ডা. রাহেনুল ইসলাম। মুক্তকণ্ঠ ট্রাস্টের অনলাইন সভায় তিনি শিশুদের মানসিক বিকাশ নিয়ে আলোচনা করেন। অভিভাবকদের শিশুর মনস্তাত্ত্বিক বিষয় জানার পরামর্শ দেন।
বাইরে অমায়িক মানুষরা বাড়িতে কেন দুর্ব্যবহার করেন? এর পেছনে একাধিক কারণ রয়েছে বলে জানিয়েছেন ডা. টুম্পা ইন্দ্রানী ঘোষ। আবেগ নিয়ন্ত্রণের উপায় ও সম্পর্ক রক্ষায় পরামর্শ দিয়েছেন তিনি।
ভালোবাসা যখন অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণ, সন্দেহ ও নির্ভরশীলতায় রূপ নেয়, তখন তা অবসেসিভ লাভ ডিজঅর্ডার হয়ে ওঠে। এর লক্ষণগুলো চেনুন এবং সম্পর্কের স্বাস্থ্য রক্ষায় সচেতন হন। মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শ অনুসরণ করে সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলুন।
শিশুদের জিন ৫০ শতাংশ মা এবং ৫০ শতাংশ বাবার কাছ থেকে আসলেও কিছু গুণ বাবার জিনের প্রভাবে বেশি নির্ধারিত হয়। গবেষণায় উল্লেখিত ছয়টি বৈশিষ্ট্য যেমন উচ্চতা, লিঙ্গ, মানসিক স্বাস্থ্যসহ অন্যান্য। এই নিবন্ধে বিস্তারিত জানুন।
মুক্তকণ্ঠ ট্রাস্টের ১৬৮তম মাদকবিরোধী পরামর্শ সভায় ডা. ফারজানা রহমান বলেন, ডিজিটাল আসক্তি ও তুলনামূলক মানসিকতা শিশুদের স্বাভাবিক বিকাশকে বাধাগ্রস্ত করছে। ২০২৩ সালের ২০ মে ধানমন্ডির ডব্লিউভিএ মিলনায়তনে সভায় বিভিন্ন শ্রেণির মানুষ অংশ নেন। মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে বিজ্ঞদের পরামর্শ শোনা যায়।
৬০ বছর বয়স পার হলে অনেকে সাধারণ জীবনের মধ্যে সুখ খুঁজে পান। বড় খালা ও যশোরের এক দম্পতির জীবনদর্শন দেখায়, ছোট কাজ উপভোগ করেই তৃপ্তি। গবেষণা বলছে, সুখ লক্ষ্য নয়, বর্তমান মুহূর্ত গ্রহণ করাই মূল চাবিকাঠি।
ব্যাপারটা আসলে এতটা গোলমেলে কখনোই ছিল না। দ্বিতীয় বউটাও হুট করে ডিভোর্স দিয়ে চলে যাওয়ার পর অভ্যাসটা প্রচণ্ড রকম বাজে হয়ে উঠছে।
গবেষণায় দেখা গেছে, ফোন, তাড়াহুড়া করে সিদ্ধান্ত নেওয়া আর চাপের কারণে অনেক মানুষ সকাল ৯টার মধ্যেই তাঁদের মানসিক শক্তির বড় একটি অংশ খরচ করে ফেলেন।
মুক্তকণ্ঠ ট্রাস্টের অনলাইন মাদকবিরোধী সভায় মনোবিদ ডা. রাহেনুল ইসলাম শিশুদের স্কুল ভীতি নিয়ে আলোচনা করেন। তিনি অভিভাবকদের সতর্ক করে বলেন, স্কুল কোচিংয়ের বিকল্প নয় এবং মানসম্পন্ন প্রতিষ্ঠান বেছে নিতে হবে। স্কুলে শুধু পড়াশোনা নয়, আদব-কায়দা ও নেতৃত্বের গুণও শেখানো হয়।
