চীন শিক্ষার্থীদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষায় নতুন নীতি চালু করেছে। স্কুলে প্রতিদিন অন্তত ২ ঘণ্টা শরীরচর্চা বাধ্যতামূলক করা হয়েছে। অতিরিক্ত বাড়ির কাজ, ঘন পরীক্ষা ও বিরতিতে হস্তক্ষেপ নিষিদ্ধ।
ঊর্ধ্বতন কর্তৃপক্ষের বিরুদ্ধে ফেসবুকে মানহানিকর পোস্ট দেওয়ার অভিযোগে ব্রাহ্মণবাড়িয়ার এক সহকারী শিক্ষককে কারণ দর্শানোর নোটিশ দিয়েছে মাধ্যমিক ও উচ্চ শিক্ষা অধিদপ্তর (মাউশি)।
দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনে তাকিয়ে কাজ করলে চোখে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। চোখকে ডিজিটাল আই স্ট্রেইন থেকে নিরাপদ রাখতে কিছু বিষয় মেনে চলা জরুরি।
মাত্র পাঁচ মিনিটের নাচও শরীরের জন্য উপকারী হতে পারে। নাচ মুহূর্তের জন্য মন ভালো করা ছাড়াও মানসিক সুস্থতা ও বুদ্ধিবৃত্তিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।
ব্যায়াম করতে গিয়ে হৃৎপিণ্ডকে অতিরিক্ত চাপে ফেলছেন কি না, এটাও বুঝতে পারবেন। বিশেষত যদি আগে থেকেই হৃৎপিণ্ডের কোনো সমস্যা থেকে থাকে।
ইসলামি দৃষ্টিকোণ থেকে দেখলে স্টেরয়েড–সংস্কৃতি আসলে একটা বিশ্বাসঘাতকতা নয়, এটা একই সঙ্গে তিনটা ভিন্ন স্তরে আমানত ভাঙে। নিচে সেই তিনটা স্তর দেখানো হলো।
দিনে ৩০ মিনিট হাঁটলেই পুরস্কার দেবে ব্রিটিশ স্বাস্থ্যসেবা বিভাগ (এনএইচএস)।
আসুন জেনে নেওয়া যাক, হাঁটার সময় আমরা সাধারণত কী কী ভুল করি এবং কীভাবে সেগুলোর সমাধান করা সম্ভব।
এক সাক্ষাৎকারে রোকুজ্জো বলেছেন, ফিটজ্যাম ক্লাস তিনি বেশ উপভোগ করেন।
হার্টে রিং পরার পর ব্যায়াম করলে হৃদ্যন্ত্রের রক্ত পাম্প করার ক্ষমতা বাড়ে এবং দ্বিতীয়বার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমিয়ে দেয় প্রায় ২২ শতাংশ।
এমন কিছু সহজ অভ্যাস আছে, সকালে যা অনুসরণ করলে আপনার দিন শুধু ভালোভাবেই শুরু হবে না; বরং দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনের দিকেও এগিয়ে নিতে সাহায্য করবে।
শরীর শক্ত রাখতে ব্যায়াম করার প্রয়োজন, তেমনি মস্তিষ্ক ভালো রাখতে মনকে সক্রিয় রাখা জরুরি।
