কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি

অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা কমাতে কার্যকর হতে পারে ‘৬:৩০ নিয়ম’

সন্ধ্যা সাড়ে ৬টার পর দুশ্চিন্তা না করার জন্য নিজের মধ্যে একটি সীমা তৈরি করার কৌশল হলো ‘৬:৩০ নিয়ম’। জানুন কীভাবে এই পদ্ধতি মানসিক চাপ কমিয়ে ঘুমের উন্নতি করতে পারে।