রাতের ঘুম

আট ঘণ্টা ঘুমালেও সময় ভুল হলে দ্রুত বুড়িয়ে যেতে পারেন

শুধু ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমালেই নয়, সময়মতো ঘুমানো জরুরি। রাতের ঘুমের পরিবর্তে দিনে ঘুমালে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়ে। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে এই প্রতিবেদন।