মন ভালো রাখা

মাত্র ৩০ সেকেন্ডের কয়েকটি অভ্যাস, যা মন ভালো রাখতে পারে

মন খারাপ, উদ্বেগ বা কাজের চাপ কমাতে সবসময় দীর্ঘ সময় ধরে মেডিটেশন কিংবা ব্যায়াম করার প্রয়োজন নাও হতে পারে। দিনের ব্যস্ততার মাঝেও মাত্র কয়েক সেকেন্ডের কিছু ছোট অনুশীলন মানসিক চাপ সামলাতে এবং নিজের...